Rôle du pied
Le pied nous permet de rester en équilibre debout, en marche et pendant la course à pied. Il supporte le poids de notre corps et amortit les chocs au contact du sol. Cela paraît banal, naturel et simple. Détrompez-vous. Le pied est une des mécaniques les plus importantes de notre corps.
Chaque pied se compose de 26 os, du plus grand nombre de glandes sudoripares (les organes qui sécrètent de la sueur en cas de surchauffe de certaines parties du corps) et de 7 200 terminaisons nerveuses reliées au cerveau.

Les zones réflexes du pied
Le pied est la représentation miniaturisée du corps humain. Il est ainsi subdivisé en plusieurs zones sensibles, appelées également zones réflexes. Chacune correspond à un organe du corps humain. En se tenant debout, en marchant ou en courant, les zones en contact avec le sol (souvent la chaussure) envoient des messages à notre cerveau par le biais de la moëlle épinière.
Le pied est une partie du corps majeur de la médecine traditionnelle chinoise, découvert également par les Incas. Ils ont compris l’importance du pied vers 1 200 ans av.J.-C.. Ils font de la médecine préventive grâce à des touchés spécifiques appliqués sur des zones réflexes. Cela permet de localiser les tensions et d’équilibrer les organes du corps correspondants. C’est ce que l’on appelle la réflexologie.
Grâce à la réflexologie vous pouvez entre autres :
• Réduire le stress
• Libérer les tensions
• Stimuler la circulation sanguine
• Éliminer les toxines
• Prévenir et soulager certains troubles
• Rééquilibrer votre corps

L’importance de bien se chausser
A l’origine, les pieds sont fait pour être en contact direct avec le sol, sans chaussures ni chaussettes. Néanmoins, du fait de notre éducation, de notre culture et de notre mode de vie, les occasions de marcher pied nu deviennent rares et peu habituelles. Notre pied est continuellement confiné à l’intérieur de nos chaussures de ville et de nos bottes. La chaussure devient l’environnement avec lequel notre pied est en contact. Il va continuer à transmettre des informations sur l’état de son environnement, c’est-à-dire la chaussure. Il est donc primordial de chausser des chaussures confortables de qualité, équipées par des semelles de bonne qualité, qui respectent l’anatomie de notre pied. Nous éviterons ainsi de transmettre les mauvaises informations à notre cerveau qui auront pour conséquences de nombreux déséquilibres :
• la scoliose,
• le mal de dos,
• les douleurs au genou,
• les douleurs à la hanche
• les problèmes de peau type mycose.
• etc

Soins des pieds
Nos pieds souffrent beaucoup pendant l’hiver. Ils sont compressés pendant de longs mois dans des chaussures de villes, des chaussures à talon, des bottes. La période estivale est l’occasion pour nous de prendre soin de nos pieds pour se sentir bien au bord de la piscine, de la plage et pendant notre marche. Voici nos conseils :

Rendre visite à votre podologue 
C’est le spécialiste du pied, il va examiner en profondeur votre pied, sous toutes les coutures. Il va éliminer les callosités et vous couper les ongles (une pédicure). Il va traiter d’éventuels durillons (les cors) qui apparaissent aux endroits de pression ou de frottement avec la chaussure et la semelle. Il va soigner vos verrues, mycoses entre les orteils et mycose des ongles, soigner vos ongles incarnés, ongles bleus ou hématome sous l’ongle qui apparaissent après une longue marche, un marathon etc..
Votre pied est tellement important que la visite d’un podologue s’impose au moins une fois par an pour le bien être de vos pieds et de votre corps.

Massage des pieds
Notre pied lié à 7 200 terminaisons nerveuses, est directement lié à l’ensemble de nos organes. Il est donc important de le masser après une journée de travail afin de réduire la pression due au poids de notre corps et à l’étroitesse de nos chaussures.
Le massage va :
• Stimuler la circulation sanguine
• Évacuer le stress,
• Augmenter votre énergie
• Équilibrer les organes pour un grand bien-être.
Vous pouvez vous faire masser par votre podologue ou réflexologue qui sauront vous prodiguer les bons gestes et appuyer sur les zones sensibles du pied.
Vous pouvez également vous automasser en roulant votre pied sur une balle ronde ou en demandant à votre partenaire de le faire.
Pour un massage efficace, l’idéal et de procéder à cette opération avant de prendre un bain. Utilisez une brosse ou un gant en éponge pour nettoyer la peau. Après le bain, vous pouvez utilisez une crème ou une huile essentielle selon votre besoin . Vous commencez par la plante des pieds sans trop appuyer, les orteils puis le dessus.
La crème hydratante vous permet de rendre votre peau élastique et souple.
Vous pouvez également équiper vos chaussures de semelles massantes (semelles 5 zones, ou welness) ou chausser des chaussures pré-équipées de semelles 5 zones.
Les personnes allergiques, diabétiques ou cardiaques doivent faire attention aux produits utilisés et la façon de s’automasser. Pour plus de précautions il est important de consulter son médecin ou son podologue.

Bains de pieds
En général, le bain chaud a une action bienfaisante sur notre corps. A l’issue d’une longue marche à pied, d’un travail physique difficile, d’une journée stressante, ou d’une compétition sportive, rien n’est plus agréable que de s’allonger dans sa baignoire. Nos contraintes professionnelles et familiales ne le permettant pas, vous pouvez vous offrir en l’occurrence un bain de pied. Cela aura les mêmes bienfaits sur vous à moindre frais. Mais attention à la température de l’eau.

En fonction de l’état de vos pieds : pieds fatigués, pieds douloureux, pieds qui transpirent, pieds secs, vous allez adopter un bain chaud, un bain froid ou une alternance de bain de pied chaud et froid, avec ou sans additifs.
Le bain chaud des pieds :
Le bain d’eau chaude (32 à 35° pendant 15 minutes) pour soulager les pieds fatigués avec quelques cuillères à soupe de citron, ou de gros sels ou quelques gouttes d’huile essentielle.
Le bain de pied chaud est préconisé pour celles et ceux qui ont mal aux pieds, les pieds froids, ou des problèmes de transpiration.

Bain de pied froid 
Il a de multiples bienfaits sur notre corps. L’eau froide accélère la circulation sanguine dans les jambes. Dans une bassine, un seau ou une baignoire, votre bain peut se prolonger jusqu’au déclenchement d’une stimulation sensible .Essuyez ensuite vos pieds à main nue pour ne pas annuler une partie de l’effet. Enfilez des chaussettes chaudes et remuer vos pieds pour les réchauffer.
Ce type d’opération a pour effet, de vous aider à dormir, de stimuler la circulation sanguine, et même de vous faire éviter les ampoules aux pieds.
Attention, avant de prendre un bain de pied froid, veiller à ce que votre corps soit bien réchauffé préalablement.
Alternance de bain de pied chaud et bain de pied Froid :
Pour défatiguer vos pieds, stimuler la circulation sanguine et récupérer après un effort physique dû à la marche ou à la course à pied, nous vous conseillons d’alterner les jets d’eau froide et chaude sur vos pieds et jambes (douche écossaise) : 30 secondes pour la douche chaude et 5 à 10 secondes pour la douche froide.